Колко ти е талията? Това не е въпрос, който има значение, когато си купуваме панталон или пола. В наши дни, когато хората с тегло над нормата излизат на улицата, вече не се чувстват засрамени.

И това не е изненадващо – около тях има още много в същото положение. Не че повечето хора не искат и не се опитват да направят нещо по въпроса – затлъстяването и отслабването са сред най-обсъжданите теми през последните години, но повечето от действията се изчерпват всъщност само с... говорене.

Защо всъщност пълнеем така

Напълняването се случва в следствие на постепенното натрупване на излишни мазнини. Мазнините са различни от парите. Ако искаме да натрупаме пари, трябва да работим здраво. От друга страна, за да натрупаме мазнини, трябва просто да спрем да работим - върху себе си. Натрупването на мазнини става бавно и незабелязано. Ако не внимаваме и не следим теглото си, внезапно ще установим, че вече сме в клуба на затлъстелите. А проблемът е прост - поемаме повече калории, отколкото изразходваме.

Да обърнем внимание на талията

Как да разберем дали теглото ни е над нормата? Не е нужно дори да отидем до кантара. Всъщност талията е най-явният признак за това дали имаме проблем с килограмите. Ако преди талията ни е била 85 см, а сега е 95, значи сме натрупали доста килограми.

Разбира се, това не е станало без да го забележим, просто не сме обърнали внимание. Смята се, че, ако талията на жената е над 87 см, а тази на мъжа – над 100, то рискът от определени заболявания и състояния значително нараства – например диабет, коронарна болест на сърцето, високо кръвно налягане.

Логично най-лесният начин да отслабнем е като изхвърлим натрупаните по тялото мазнини. А единственият начин да го постигнем е като започнем да изразходваме повече калории, отколкото приемаме.

Мазнините в областта на талията са особено опасни

Мазнините, които сме натрупали в областта на корема се считат за по-опасни от тези по ханша и бедрата. Мазнините по талията са т.нар. висцерални – такива, които се натрупват около вътрешните органи. Висцералните мазнини увеличават риска от диабет, сърдечни заболявания и високо кръвно.

Важно е да приемем и че не може просто да свалим мазнините от определената част от тялото, от която искаме. Целта ни трябва да бъде да възвърнем нормалното си тегло и всички усилия трябва да са насочени в тази посока. Щом успеем да го постигнем, излишните мазнини ще се стопят от повечето зони, в това число и от талията.

Мазнините в областта на талията могат да се третират и със специфични упражнения. Това ще укрепи коремните мускули и ще подобри позата ни, макар и все още да сме с наднормено тегло. И все пак по-добри резултати се постигат, когато се концентрираме върху цялостното отслабване.

Не трябва да виним гените

Мъжете по правило успяват да отслабнат по-лесно от жените. Това се дължи на факта, че жените генетично имат по-голям процент телесни мазнини и при това ги „складират” по различен начин. Освен това женските полови хормони - естрогените стимулират натрупването на мазнини.

Някои хора, независимо от пола, са генетично предразположени към наднорменото тегло, но това не е извинение да напълняваме още. Редица изследвания са установили, че проблемите с теглото зависят повече от заседналия начин на живот на хората, а не от генетичната предразположеност.

zdrave.bg

• Добавяне на нов
• Търсене

Коментари (0)

Коментирай

Вашите данни:

Име:

Email:

Коментари:

Заглавие:

UBBCode:         -цвят-aquablackbluefuchsiagraygreenlimemaroonnavyolivepurpleredsilvertealwhiteyellow -размер-тънъкмалъксреденголямогромен

Коментар:

Сигурност:

Моля въведете анти-спам кода, който виждате на картинката.

Powered by !JoomlaComment 4.0 beta1

!joomlacomment 4.0 Copyright (C) 2009 Compojoom.com . All rights reserved."