Разтоварваща диета със зеле, ябълки и портокалиЗелето, ябълките и портокалите са особено подходящи за основа на разтоварваща диета, богата на фибри. Диетата се спазва 2 седмици.

Зелето е източник на много минерални вещества: калий, калций, магнезий и други, благодарение на които от организма се изхвърлят излишните течности. Освен това в него се съдържат вещества, които са необходими за хората, склонни към напълняване. Тези вещества забавят превръщането на захарта и другите въглехидрати в мазнини и по този начин предотвратяват увеличаването на теглото. За предпочитане е зелето да се консумира на салати.

Ябълките са универсален плод с богат и балансиран състав от витамини, микроелементи, плодови киселини, пектини и други. Те активизират храносмилането и имат общо очистващо действие върху целия организъм. Добре е да се ядат с кората.

Портокалите са източник на големи количества витамин С. Освен това те съдържат минерални вещества (сред тях особено ценните мед, цинк и магнезий), етерични масла, пектини и фитонциди. Оказват тонизиращо действие върху човешкия организъм, намаляват нивото на холестерина в кръвта, премахват физическата и умствената умора, понижават артериалното налягане.

Разтоварваща диета със зеле, ябълки и портокали – примерно меню

Закуска: 2 филийки пълнозърнест или ръжен хляб се намазват много тънко с масло, отгоре се нареждат резенчета ябълка, портокал или зелеви листа, върху тях се поставя прозрачно резенче нискомаслен кашкавал; кафе или чай

Втора закуска: ябълка или портокал

Обяд: Салата от зеле и ябълки, подправена с растително масло; супа борш; 150 г печено пиле без кожата

Следобедна закуска: ябълка или портокал

Вечеря: плодова салата от ябълки и портокали с мед и стафиди и нискомаслено кисело мляко

Преди лягане: 1 чаша айрян; ябълка или портокал

Общи съвети: Захарта се изключва напълно, а солта се намалява до минимум. Изключват се алкохолът, сладкишите и пържените ястия. За пиене се препоръчват минерална вода и зелен чай. За тях няма ограничения, но общото количество течности за деня не бива да надхвърля 2 литра. Кафето е желателно да се ограничи до 2 чашки дневно. Вечерята трябва да е поне 3 часа преди лягане за сън.

rozali.com

Коментирай
Вашите данни:
Коментари:
[b] [i] [u] [url] [quote] [code] [img]   
:D:):(:0:shock::confused:8):lol::x:P:oops::cry:
:evil::twisted::roll::wink::!::?::idea::arrow:
Сигурност:
Моля въведете анти-спам кода, който виждате на картинката.

!joomlacomment 4.0 Copyright (C) 2009 Compojoom.com . All rights reserved."